こんにちは、べる（@BellMemoBlog）です＾＾
サプリを飲んで、栄養を補いないと思ったんだけど、なんのサプリ飲めば良いか分からない！
という訳で、栄養検査キットで、自分に足りない栄養素を調べてみたよ！
こんにちは、架空ペットのコニーです＾＾
べるは毎日自炊してて、コンビニも外食もしてないし、栄養完璧なんじゃない？
そうなの！
完璧だと思ったんだけど、上位９７％だった！
上位９７％！？すごい！！！！
つまり下位３％ってこと！？
ん、んんんん、あれ！？どういうこと！？ｗ
最悪の栄養状態らしい！どういうこと！？ｗ
栄養検査キットvitanote（ビタノート）とは
尿検査と、簡単なカウンセリングで、１５項目の栄養素の状態を確認することができるよ
検査結果では、自分の栄養バランスが、ひと目で分かる！
おすすめの食品やアドバイスによって、どう改善して行けばいいのかも分かるよ
Vitanoteの栄養士とチャットで相談できて、
結果に応じて、自分にあったサプリメントを買うことができるよ！
検査できる栄養素一覧
タンパク質
ビタミン７種類（ビタミンB1,B2,B6、ナイアシン、ビオチン、葉酸、パントテン酸）
ミネラル６種類（カルシウム、カリウム、ナトリウム、リン、マグネシウム、モリブデン）
栄養素挙げられても、よく分からないよ…
これだけ見たら分からないよね
でも、ビタノートの検査結果では、この栄養素について詳しい説明があるから大丈夫だよ！
検査前の３日間の食事を記録する
ビタノートでは、尿検査する日を含めて、３日間の食事を記録するよ！
べるの実際の記録はこんな感じ
一日目
朝：プロテイン
昼：プロテイン、野菜たっぷりトマトリゾット、チーズはんぺん
晩：自家製ブルーベリースムージー、野菜たっぷりトマトリゾット、チーズはんぺん
間食：チョコクッキー、ビターチョコ、ビタミンDサプリ
おお、なんか良いもの食べてる〜
二日目
朝：食べなかった
昼：プロテイン
晩：お味噌汁、ご飯、自家製ブルーベリースムージー、ピリ辛野菜煮込み
間食：チョコクッキー、ビターチョコ、ビタミンDサプリ
え、これ、だめじゃね？
三日目
朝：食べなかった
昼：（外食）牛タン、サラダ、もやし、ご飯、レモン、卵スープ
晩：お味噌汁、ピリ辛野菜煮込み
間食：ビターチョコ、ビタミンDサプリ
これも微妙じゃない？
…だめかな？
ちなみに、全ての手料理にサバ缶を突っ込んでるから、魚摂取は気をつけているよ！
尿検査
朝一で採尿して、その日のうちにポストに入れるよ！
検査結果までの時間
約一週間で来るとのこと
でも実際には、ポストに投函してから、二日後に「検査が到着しました」というお知らせが来て、
そのお知らせの九日後に検査結果が来たよ
ビタノートやってみた結果
© 2020 YUKASHIKADO Inc.
うわ！！酷い！！！
プロテイン毎日飲んでるから、タンパク質だけはオッケーだね！
本当に酷いよね…
不足してるものとして、
ビタミンB1,B2、ナイアシン、葉酸、パントテン酸、ビオチン、カリウム、カルシウム
そして、ナトリウム（塩分）が過剰
アドバイス
© 2020 YUKASHIKADO Inc.
疲れやすいでしょ
ビタミンBが不足してるからね
外食とかコンビニで偏ったもの摂ってるでしょ
お肉、魚を主菜に、しっかりたべるんだよ
塩分摂りすぎだから注意してね
体調不良とか、肌荒れに悩んでない？ダイエットとかで欠食するのはだめだよ
まずは、量をしっかり食べて、毎日少しずつ違うものを食べるとかして、食生活を変えてみよう
え、アドバイスって、こんなフランクに来るの！？
いや、堅苦しいのを取っ払って、分かりやすく言い換えたんだよｗ
こんな感じのアドバイスをしてくれるよ
外食は週１くらいでしかしないし、コンビニとかカップラーメンなんて絶対食べないんだけどね…
確かに、疲れやすいし、やる気も全然起きないんだけど、逆にこれを改善したらやる気出るのかなぁ
栄養素ごとの結果
© 2020 YUKASHIKADO Inc.
栄養素の詳細が見れるよ
各詳細では、以下のことが分かるよ
・どれだけ不足しているか
・摂取目安量
・栄養素の役割
・何を食べれば栄養を補えるのか
・不足するとどうなるのか
・摂取しすぎるとどうなるのか
・摂取におけるポイント
・改善するためには
栄養検査して変わったこと
塩分を気にするようになった
塩分を気にするようになって、スーパー行くときに、裏の成分表をめっちゃ見るようになったよ
料理も薄味になって、調味料一切なしで、野菜スープを作るようになったよ
塩がなくても、素材の味だけで十分美味しい！
ナッツを食べるようになった
他には、栄養素の高いミックスナッツ（塩分不使用）を食べるようになった
ミネラルもビタミンも豊富だから、これで改善できればいいな！
サプリメントについて調べるようになった
ビタミンBが不足してるからサプリで補おうと思ったんだけど…
オハイオ州立大学の実験で、ビタミンBサプリを摂り続けると、肺がんリスクが上がるという研究結果が出ているらしい…
調べれば調べるほどヤバそうなので、ビタミンBは食事から摂取しようと思った
(参考：https://yuchrszk.blogspot.com/2018/06/b.html)
レバーはビタミンB２，B６とか栄養素が超豊富らしいので、食べようと思ってスーパー行ったら無かったToT
Amazonフレッシュで、スライスしてあるレバーを購入することにしたよ
VitaNote Quick（ビタノート クイック）
ビタノートには、今回紹介したものの他に、ビタノートクイックというものがあるよ
これは、尿を送る必要も、結果を待つ必要もなく、
自分で採尿して、すぐに結果を見ることができる簡易バージョン
値段も５００円＋税で、２回分！
ビタミン、ミネラル、食事の３項目が、
不足、丁度いい、過剰などが分かる
ビタミンやミネラルの何が足りないのかは分からないけど、ワンコインということで、気軽にできる！
ちょっと試してみたい人にはすごくおすすめ
まとめ
自分の食生活の悪さが分かったので、それを踏まえて、食事に気をつけるようになったよ
だから、やってみて本当に良かった＾＾
妊娠に必要な栄養素とかも色々あったから、子供考えてる夫婦とか、妊婦さんには、ぜひやってもらいたい！
